تفاوت ماساژور تفنگی و ماساژ سنتی چیست؟ مقایسه کامل مزایا و معایب و ۴ فایده اصلی ماساژ درمانی

در مقاله، ابتدا به شکل خلاصه در مورد ماساژ درمانی یا ماساژ سنتی توضیح می دهیم و بعد از آن با ماساژور تفنگی و تفاوت آن و تاثیر آن اطلاع رسانی میکنیم.

ماساژ درمانی: تعریف و ۴ فایده اصلی

ممکن است ماساژ را به عنوان راهی عالی برای آرامش در نظر بگیرید  و حق با شماست. یک ماساژ ملایم و آرام‌بخش می‌تواند به کاهش استرس، تسکین دردهای عضلانی، بهبود خلق و خو و حتی خواب بهتر کمک کند. اما فواید ماساژ می‌تواند بسیار فراتر از آرامش باشد. ماساژ درمانی که اغلب با نام ماساژ پزشکی شناخته می‌شود، می‌تواند برای مشکلات پزشکی جدی نیز مفید باشد. ویکتوریا بودنر،  ماساژ درمانگر، توضیح می‌دهد که ماساژ درمانی چیست و چگونه می‌تواند برای سلامت شما مفید باشد . به علاوه، چگونه ممکن است با ماساژهای آرامش‌بخش و معمولی که به آن عادت دارید متفاوت باشد.

ماساژ درمانی چیست؟ تفاوت ماساژور تفنگی و ماساژ سنتی چیست؟

ماساژ درمانی معمولاً در محیط‌های درمانی یا بیمارستان انجام می‌شود و شامل کار تخصصی بر روی بافت‌های نرم بدن (ماهیچه‌ها، فاشیا، تاندون‌ها و رباط‌ها) است. این کار توسط متخصصان دارای مجوزی انجام می‌شود که به طور خاص برای شناسایی و تمرکز بر نواحی مشکل‌دار آموزش دیده‌اند. ماساژتراپیست‌های آموزش‌دیده حرفه‌ای، از لمس برای دستکاری بافت‌های شما استفاده می‌کنند. این کار همیشه به شیوه‌ای ماهرانه، حساس و دلسوزانه و با تمرکز بر مسائل سلامت شما انجام می‌شود. ماساژ درمانی قطعاً می‌تواند آرامش‌بخش باشد. اما ممکن است حس آن با انواع ماساژهایی که در سالن‌های اسپا دریافت کرده‌اید متفاوت باشد. او ادامه می‌دهد: «کار ماساژ در ماساژ درمانی ممکن است عمیق‌تر از ماساژ آرامش‌بخش احساس شود. همچنین ممکن است هنگام کار ماساژتراپیست بر روی بافت‌ها، حساسیت بیشتری را تجربه کنید.»
تکنیک‌های متداولی مانند ماساژ بافت عمیق و ماساژ سوئدی از جمله روش‌های دستکاری بافت نرم هستند. اما بسته به آموزش‌های ماساژتراپیست و نیازهای خاص شما، ممکن است تکنیک‌های دیگری نیز در درمان شما گنجانده شود، مانند:

• آزادسازی کرانیوساکرال
  • ماساژ تخلیه لنفاوی
  • آزادسازی میوفاشیال
  • کار بر روی نقاط ماشه‌ای
  • کشش غیرفعال مقاومتی

برای مثال، اگر با فشار سینوس‌ها دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید، ماساژتراپیست شما ممکن است از تکنیک آزادسازی نقاط ماشه‌ای استفاده کند تا به شما در احساس بهتر کمک کند. همچنین ماساژ تخلیه لنفاوی می‌تواند تا حدی از تورم دردناک ناشی از لنف‌اِدِم بکاهد.

فواید ماساژ درمانی

تکنیک‌های ماساژ متمرکز می‌توانند به کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی شما کمک کنند، حرکت کردن و عملکرد طبیعی‌تر را آسان‌تر سازند و به شما کمک کنند تا از انواع مشکلات پزشکی سریع‌تر بهبود یابید. اگر این روش گزینه‌ای در درمان شما باشد، نتایج می‌تواند بسیار مثبت باشد.

می‌تواند ناراحتی و درد را تسکین دهد

ماساژورها از تکنیک‌های مختلفی برای درمان انواع بیماری‌ها، آسیب‌ها و انواع درد استفاده می‌کنند. آن‌ها می‌توانند روی مشکلات مزمن (یعنی مشکلاتی که برای مدت طولانی ادامه دارند) یا حاد (مشکلی که به‌تازگی رخ داده و در آینده نزدیک قابل درمان است) کار کنند.

برخی از نمونه‌ها عبارتند از:

• کمردرد
• شانه یخ‌زده (فروزن شولدر)
• سردردها، از جمله میگرن، سردرد خوشه‌ای، سردردهای تنشی یا سردردهای سینوسی
• آسیب ویپلش (ضربه شلاقی)
• کشیدگی و رگ به رگ شدن عضلات (پس از فروکش کردن التهاب)
• آسیب‌های ناشی از فشار تکراری به دلیل وضعیت‌های نشستن یا ایستادن که روزانه چندین ساعت حفظ می‌شوند (از جمله کار پشت میز نشینی)
• اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
• تاندونیت (التهاب تاندون)

ماساژ همچنین ممکن است به تسکین برخی از دردها و ناراحتی‌های مرتبط با درمان سرطان و بهبودی پس از عمل کمک کند.

ممکن است دامنه حرکتی شما را افزایش دهد

درد شانه می‌تواند ناتوان‌کننده باشد. اما مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ ممکن است راهی مؤثر برای کمک به افزایش دامنه حرکتی شما، یا توانایی خم و راست کردن بازویتان باشد. ماساژ ممکن است به نرم کردن ماهیچه‌های سفت و سخت کمک کند و حرکت را برای شما آسان‌تر کند. مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ همچنین ممکن است به از بین بردن جای زخم و جوش (جوشگاه)، مثلاً پس از یک عمل جراحی کمک کند. این به معنای از بین رفتن کامل جوشگاه نیست؛ چاره‌ای برای باقی ماندن آن وجود ندارد. اما ماساژ درمانی منظم ممکن است به بهبودی جوشگاه شما کمک کند تا ضخامت یا سفتی کمتری داشته باشد.

مکمل سایر درمان‌هاست

کایروپراکتور یا فیزیوتراپیست شما ممکن است ماساژ را به عنوان مکمل سایر درمان‌هایی که برای ناحیه‌ای خاص از بدن خود، توصیه کند. شما همچنین می‌توانید ماساژ را به بخشی منظم از روال نگهداری سلامت خود تبدیل کنید، مثلاً برای تسکین مستمر استرس یا کمک به کنترل درد مزمن.

کار روی ناحیه خاص (Spot Work) چیست؟

«کار روی ناحیه خاص» زمانی است که شما برای مدت کوتاهی حدود ۱۵ دقیقه بر روی ناحیه خاص مورد نظر شما کار می‌کند. این کار معمولاً به عنوان بخشی از درمان شما انجام می‌شود.. کار روی ناحیه خاص، درمانی را که قبلاً توسط سایر متخصصان دریافت کرده‌ید تکمیل می‌کند.
ممکن است ماساژتراپیست شما حرکات کششی را نیز در برنامه درمانی شما بگنجاند. اگر چنین است، حتماً برای جلسه خود لباس گشاد یا لباس ورزشی بپوشید.

چه افرادی باید آن را امتحان کنند؟ تفاوت ماساژور تفنگی و ماساژ سنتی

اگر پزشک شما، ماساژ درمانی را به عنوان مکمل سایر درمان‌هایتان توصیه کند، به این معنی است که اجازه لازم برای امتحان کردن آن را به شما داده است. اگر هر یک از موارد زیر را دارید، پزشک خود صحبت کنید:

• پوکی استخوان، که ممکن است شما را در معرض شکستگی قرار دهد.
• تومورها
• علاوه بر این، معمولاً انجام ماساژ پزشکی در موارد زیر توصیه نمی‌شود: اگر در آستانه انجام عمل جراحی هستید، به تازگی تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اید، یا اخیراً در بیمارستان بستری بوده‌اید.

آنچه در یک جلسه ماساژ درمانی انتظار می‌رود

• هیچ روال استاندارد یا معمولی برای ماساژ درمانی وجود ندارد. ماساژتراپیست شما، ماساژ را متناسب با نیازهای سلامت منحصربه‌فرد و خاص شما تنظیم خواهد کرد
• برای بار اول در مورد نیازهای خاص خود صحبت کنید و دقیقاً توضیح دهید که می‌خواهید بر روی چه چیزی کار شود. برای مثال، چرا ماساژ درمانی را توصیه کردنند؟ نواحی مورد concern شما کدام‌اند و چطور یا چرا این مشکل به وجود آمده است؟
• هر چه اطلاعات بیشتری ارائه دهید، بهتر است
• در طول جلسه، انتظار نور کم و موسیقی ملایم را داشته باشید، درست مانند یک ماساژ آرامش‌بخش. یک جلسه ماساژ درمانی ممکن است شامل درمان کل بدن باشد یا ممکن است فقط برای مدت زمان طولانی‌تری بر روی ناحیه هدفمند مورد نظر شما متمرکز شود. کل جلسه شما می‌تواند به کوتاهی ۳۰ دقیقه یا به طولانی‌مدت ۹۰ دقیقه باشد.
• هنگامی که برای ماساژ درمانی خود آماده می‌شوید، به خاطر داشته باشید: ممکن است حس آن عمیق‌تر از ماساژهای آرامش‌بخشی باشد که در گذشته داشته‌اید. برخی افراد می‌گویند که این درد به احساس می‌شود – اما اگر چیزی شروع به درد کردن به کرد، بلند بگویید.
• همیشه مهم است که اگر فشار را خیلی عمیق یا ناراحت‌کننده احساس کردید، به ماساژتراپیست خود اطلاع دهید. از برقراری ارتباط نترسید.

تفاوت ماساژور تفنگی و ماساژ سنتی: کدام برای شما مناسب است؟

آیا باز هم در حال تماشای یک بررسی دیگر درباره ماساژور تفنگی در شبکه‌های اجتماعی هستید؟ این ابزارهای ماساژ خانگی راه‌حلی سریع و در دسترس برای مراجعه به اسپا یا رزرو ماساژ حرفه‌ای هستند. اگر به فکر خرید یک ماساژور تفنگی افتاده‌اید یا برایتان سوال است که آیا ارزش سر و صدایی که به پا کرده را دارند (و چگونه در مقایسه با ماساژ واقعی عملکردشان است)، به جای درستی آمده‌اید. ما اینجا هستیم تا همه آنچه باید در مورد ماساژور تفنگی بدانید را برایتان فاش کنیم.

آیا ماساژور تفنگی واقعاً مؤثر هستند؟

پیش از آنکه افسانه‌های حول ماساژور تفنگی را برملا کنیم، اجازه دهید بگوییم ماساژور تفنگی چیست و چگونه کار می‌کند. ماساژور تفنگی ، ابزارهای دستی هستند که برای ماساژ ضربه‌ای (پِرکاشن) یا ویبریشن تراپی استفاده می‌شوند. آن‌ها با اعمال فشار بر روی عضلات کار می‌کنند تا به کاهش درد، سفتی، دردهای مرتبط با وضعیت بدنی (پوسچر) و حتی کاهش استرس کمک کنند. اگرچه همه می‌توانند از ماساژور تفنگی استفاده کنند، اما ورزشکاران به طور منظم از این ابزارها برای کاهش درد پس از تمرین و پشتیبانی از بهبودی سریع استفاده می‌کنند. شاید حتی دیده باشید که سوپراستارهای ورزشی مانند کریستیانو رونالدو و نائومی اوساکا در شبکه‌های اجتماعی از ماساژور تفنگی استفاده می‌کنند.

ادعا می‌شود که ماساژور تفنگی جریان خون را بهبود می‌بخشند که به آماده‌سازی عضلات برای ورزش کمک می‌کند، ریکاوری را تسهیل می‌نماید و حتی انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد. تا به امروز، مطالعات نشان داده‌اند که ماساژور تفنگی می‌تواند سفتی عضلات ساق پا را کاهش دهد و دامنه حرکتی کاربر را بهبود بخشد.

مزایای استفاده از ماساژور تفنگی چیست؟

اگرچه هنوز نتیجه قطعی در مورد فواید جامع سلامتی ماساژور تفنگی مشخص نیست، اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد این ابزارها می‌توانند مواردی مانند درد عضلانی تاخیری (DOMS) را کاهش داده و درد پس از تمرین را کم کنند.

بیایید نگاهی به برخی از مزایای استفاده از ماساژور تفنگی بیندازیم:

• در صورت استفاده صحیح، به کاهش استرس کمک می‌کند.
• جریان خون و گردش لنفاوی را افزایش می‌دهد.
• درد عضلانی پس از تمرینات شدید را کاهش می‌دهد.
• از مراقبت و بهبودی پس از آسیبدیدگی پشتیبانی می‌کند.
• هزینه ها را کاهش میدهد.

ماساژور تفنگی می‌توانند یک راه‌حل سریع و مفید برای روال بهبودی شما باشند

دلیل دیگر که بسیاری از مردم به سمت ماساژور تفنگی گرایش پیدا می‌کنند، فاکتور راحتی است. معمولاً رزرو یک ماساژ در همان روز در اسپای محلی شما می‌تواند سخت باشد. اگر گردن سفت یا کمر دردتان نمی‌تواند منتظر بماند، استفاده از یک ماساژور تفنگی ممکن است به نظر تنها گزینه شما برسد.

معایب استفاده از ماساژور تفنگی چیست؟

حال که به فواید ماساژور تفنگی پرداختیم، بیایید برخی از معایب آن را مرور کنیم:

• استفاده نادرست:هنگام استفاده از ماساژور تفنگی، دانستن نحوه صحیح استفاده از آن بسیار مهم است. افراد مبتلا به درد مزمن یا آسیب‌های مکرر باید در استفاده از ماساژور تفنگی بسیار محتاط باشند، زیرا فشار عمیق می‌تواند باعث شعله‌ور شدن درد شده و خطر تشدید تنش عضلانی را به همراه داشته باشد. اگر مطمئن نیستید، بهتر است از یک ماساژتراپیست حرفه‌ای بخواهید تا ماساژ ضربه ای را برای شما انجام دهد تا از هرگونه آسیبی جلوگیری کرده و به نتایج مورد نظر خود برسید.
• خطر آسیب یا تشدید شرایط مزمن:برخلاف یک تراپیست حرفه‌ای، یک ماساژور تفنگی یک ارزیابی اولیه از آسیب‌ها یا دردهای شما انجام نمی‌دهد. اگر فشار زیادی به نواحی حساس بدن شما وارد شود، با ماساژور تفنگی امکان خطر افزایش تورم یا ایجاد آسیب بیشتر وجود دارد.

آیا ماساژور تفنگی واقعاً می‌توانند جایگزین ماساژهای حرفه‌ای شوند؟

اگرچه ماساژور تفنگی می‌توانند تسکین کوتاه‌مدت درد را فراهم کرده و به درد عضلانی تاخیری (DOMS) کمک کنند، اما هیچ چیز به پای ماساژ از سوی یک متخصص واجد شرایط و باتجربه نمی‌رسد.

ماساژور تفنگی از نظر فواید درمانی که ارائه می‌دهند، محدودتر هستند. در مقایسه، ماساژهای حرفه‌ای نواحی مختلف بدن را هدف قرار داده و از تکنیک‌های سفارشی‌شده برای هدف قرار دادن مناطق خاصی از ناراحتی یا تنشی که با آن دست و پنجه نرم می‌کنید، استفاده می‌کنند.

یک ماساژور توضیح می‌دهد: ماساژور تفنگی برای مناطقی که به راحتی در دسترس هستند و برای تسکین سریع عالی هستند. و مساساطور های برقی تا حدودی اثرات درمانی لمس انسان را داند.

استفاده از ماساژور تفنگی در فاصله بین جلسات ماساژتراپی می‌تواند به شما در کاهش درد و ناراحتی و تسکین تنش عضلانی کمک کند. اما اگر شما یک ورزشکار، علاقه‌مند به باشگاه یا یک فرد حرفه‌ای پرمشغله هستید که پشت میز قوز می‌کنید، شواهد نشان می‌دهد که ماساژور تفنگی واقعاً ارزش همه آن سر و صداها را دارند.

مزایای فیزیکی و روانی متعددی برای ماساژهای حرفه‌ای وجود دارد که نمی‌توان آن را با یک ماساژور تفنگی یا سایر محصولات سلامتی خانگی جایگزین کرد. ماساژتراپیست‌ها دارای تخصص لازم برای تنظیم فشار، حرکات و تکنیک‌هایی هستند که استفاده می‌کنند تا با نیازهای منحصربه‌فرد شما سازگار شوند.

علاوه بر این، یک ماساژ حرفه‌ای بدن شما را در حالت آرامش عمیق قرار می‌دهد که کلید کاهش سطح استرس و پشتیبانی از بهبودی سریع‌تر است. اما میتوان تجربه مشابهی با استفاده از ماساژ با ماساژور تفنگی توسط شخص دیگر را تجربه کرد.

همچنین با مراجعه به یک متخصص دارای صلاحیت و تجربه مناسب، احتمال آسیب زدن به خود یا تشدید هرگونه درد مزمن بسیار کمتر است.

چه زمانی یک ماساژتراپیست حرفه‌ای را انتخاب کنیم:

• مدیریت شرایط مزمن یا پیچیده:هنگامی که با دردهای مداوم، آسیب‌های مکرر یا مشکلات سلامتی مزمن که نیاز به ارزیابی دقیق دارند روبرو هستید، گزینه حرفه‌ای را انتخاب کنید.
• درمان سفارشی:متخصصان می‌توانند تکنیک‌های ماساژ را با نیازهای خاص شما تطبیق دهند و فشار و روش‌ها را بر اساس بازخورد شما به صورت همزمان تنظیم کنند.
• سلامتی کلی و کاهش استرس:یک ماساژ حرفه‌ای، آرامش عمیق، بهبود گردش خون و کاهش کلی استرس فراتر از تسکین موقت ارائه می‌دهد.
• ایمنی و پیشگیری از آسیب:یک تراپیست یک ارزیابی اولیه کامل انجام می‌دهد تا از تشدید نواحی حساس جلوگیری کند و در مقایسه با خوددرمانی با ماساژور تفنگی، خطر آسیب را کاهش می‌دهد.
• بهبودی بهینه ورزشکاران:برای ورزشکاران و افراد فعال، ماساژهای حرفه‌ای با رسیدگی به نیازهای عضلانی خاص، عملکرد را بهبود بخشیده و ریکاوری را تسریع می‌کنند.
• فواید درمانی بلندمدت:جلسات منظم منجر به بهبود پایدار در سلامت عضلات و تندرستی کلی شده و فوایدی فراتر از تسکین فوری درد ارائه می‌دهد.

چگونه بیشترین بهره را از ماساژ بعدی خود ببرید

اگر قصد رزرو یک جلسه ماساژ حرفه‌ای را دارید یا به فکر استفاده از ماساژور تفنگی در فاصله بین جلسات هستید، در اینجا چند نکته کاربردی برای دنبال کردن آورده شده است.

نکاتی برای استفاده از ماساژور تفنگی

به دنبال تسکین سریع بین جلسات ماساژ هستید؟ هنگام استفاده از ماساژور تفنگی چند نکته وجود دارد که باید مراقب آن‌ها باشید تا از ایجاد آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید.

• شدت مناسب را پیدا کنید:معمولاً باید با کمترین شدت شروع کنید تا سطح تحمل خود را بسنجید.
• ماساژور تفنگی را در زمان مناسب استفاده کنید:
  • فعال‌سازی عضلات:۳۰ ثانیه قبل از تمرین.
  • بازفعال‌سازی عضلات:۱۵ ثانیه در میانهٔ تمرین.
  • بازیابی و تسکین درد:۱ تا ۲ دقیقه پس از تمرین.
    این الگو می‌تواند در طول روز با استراحت بین آن‌ها تکرار شود.
• زیاده‌روی نکنید:استفاده از ماساژور تفنگی روی یک ناحیه خاص می‌تواند باعث کبودی، درد و اثر معکوس نسبت به آنچه به دنبالش هستید، شود. اگر در این کار زیاده‌روی کنید، ممکن است التهاب را افزایش داده و در واقع به جای شل کردن عضلات، آن‌ها را سفت‌تر کنید.

چگونه ماساژ حرفه‌ای بعدی خود را بهینه کنید

وقتی نوبت به دریافت یک ماساژ حرفه‌ای می‌رسد، خواه درمانی باشد، خواه آرامش‌بخش یا هر نوع ماساژ تخصصی دیگر، همیشه باید خط ارتباطی واضحی با ماساژتراپیست خود داشته باشید تا بتوانید برای نیازهای خاص خود بیشترین بهره را ببرید.

• بدانید از ماساژ خود چه می‌خواهید:آیا در نواحی خاصی از بدن خود درد دارید که ماساژ بتواند آن را تسکین دهد یا به دنبال یک ماساژ کاهنده استرس هستید؟
• با ماساژتراپیست خود ارتباط برقرار کنید:ارتباط برقرار کردن با ماساژتراپیست قبل، حین و بعد از ماساژ برای به دست آوردن بهترین نتیجه مهم است. اگر در حین ماساژ هرگونه درد یا ناراحتی احساس کردید، بلند بگویید.
• پس از ماساژ به خود زمان دهید:پس از ماساژ، زمانی را برای آرامش و جذب اثرات ماساژ در نظر بگیرید.

جمع‌بندی نهایی

اگر به دنبال فواید درمانی و بهبودی بلندمدت هستید، ماساژهای حرفه‌ای بهترین گزینه هستند. اما اگر از آن دسته افرادی هستید که به باشگاه می‌روید، ماساژور تفنگی ممکن است تسکینی در فاصله بین جلسات ماساژ حرفه‌ای شما فراهم کنند.