چند روش ماساژ برای کارمندان و رهایی از درد پشت میز نشینی

پشت میز نشینی تا پیش از این به عنوان یک عنوان دهان پرکن برای کسانی بود که این مورد را به عنوان یکی از مزایای شغل خود نام می‌بردند. اما این روزها، پشت‌میز نشینی همراه با مشکلات بسیاری برای سلامت جسم و روح افراد شده است. برای کسانی که ناچارند ساعت‌های طولانی پشت میز محل کار خود بنشینند، در انتهای روز مقدار زیادی درد در نواحی کمر و گردن و دست وجود دارد که گاهی باعث آزار افراد می‌شود. ماساژ یکی از راه‌هایی است که می‌تواند تا حد زیادی صدمات ناشی از پشت میزنشینی را کم کند. در این مطلب می‌خواهیم ماساژهایی را به کارمندان معرفی کنیم تا شاید اندکی از درد پشت میز نشینی آن‌ها کم شود. با ما همراه باشید.

چرا ماساژ در محیط کار لازم است؟

پاسخ این سوال کاملا مشخص است. وقتی کارمندان از نظر جسمی و روحی در سلامت باشند، قطعا راندمان کاری آن‌ها هم بالاتر خواهد بود. هزینه‌ای که افراد برای درمان در کشورهای مختلف باید پرداخت کنند واقعا مبلغ زیادی است. به همین دلیل پیشگیری بهترین راه برای کم کردن هزینه‌ها و افزایش سلامتی است. بسیاری از شرکت‌های خصوصی خاص در دنیا، با قرار دادن صندلی‌های ماساژ و ماساژور برقی در محل شرکت، ساعتی را مخصوص ماساژ برای کارمندان خود اختصاص می‌دهند. اما در شرایطی که چنین امکاناتی فراهم نباشد، افراد خود می‌توانند با یادگیری روش‌های ماساژ، این مشکل را حل کنند. در ادامه در مورد خواص ماساژ برای کارمندان خواهیم گفت.

مزایای ماساژ برای کارمندان

ماساژ باعث می‌شود که جریان خون در بدن سریع‌تر شده و در نتیجه خستگی بدن زودتر کم شود. چند دقیقه ماساژ در روز می‌تواند سطح انرژی کارمندان را بسیار بالا برده و طبیعی است که بازدهی کار آن‌ها هم بهتر و بیشتر خواهد بود. ماساژ صحیح می‌تواند استرس کار را از فرد بگیرد. برای کسانی که مشاغل پر استرس و خاص دارند، ماساژ برای کارمندان واقعا ضروری است. وجود تنش در کار می‌تواند تمرکز فرد را کم کرده و احتمال اشتباه او را زیاد کند. به همین دلیل ماساژ برای کارمندان را توصیه می‌کنند. به دلیل نشستن‌های طولانی مدت پشت میز، گره‌هایی در ناحیه گردن و شانه‌ها ایجاد می‌شود. به خصوص این مورد برای کسانی که با کامپیوتر کار می‌کنند بیشتر پیش‌ می‌آید. بنابراین ماساژ برای کارمندان باعث می‌شود که این پشت میز نشینی احیانا منجر به مشکلات جدی در گردن فرد نشود. وجود امکان ماساژ برای کارمندان فضای کار را تبدیل به محیطی دلچسب برای افراد می‌کند و چه چیزی بهتر از یک محیط شاد و پویا برای داشتن شرایط کاری مطلوب؟ اگر همه افراد در مورد خواص ماساژ بدانند، حتما آن را در برنامه روزانه خود قرار می‌دهند.

بهترین ماساژ برای کارمندان

ماساژ در محل کار لازم نیست شرایط خاصی داشته باشد. در پشت میز هم می‌توان یک ماساژ خوب و سالم را گرفت. این ماساژ را هم می‌توان به صورت دستی داشت و هم از ماساژور برقی یا ماساژور تفنگی برای این کار استفاده کرد.  اولین و مهم‌ترین نکته این است که باید به افراد نحوه صحیح نشستن پشت میز را آموزش داد. به این ترتیب به صورت طبیعی بسیاری از مشکلات کم خواهد شد. اما اگر احساس خستگی، سردرد، درد در کمر و گردن داشته باشید می‌توانید از این ماساژها استفاده کنید:

ماساژ سر و صورت

اولین ماساژی که می‌توانید پشت میز خود داشته باشید، ماساژ سر و صورت است. به این منظور می‌توانید دست‌های خود را داخل موها برده و به حالت شامپو زدن کف سر را ماساژ دهید. این کار را به آرامی و با چشمان بسته و در آرامش انجام دهید. سپس با انگشتان دست روی پیشانی را به آرامی ماساژ دهید. اطراف بینی، گوشه لب و روی گونه‌ها را هم با حرکات دورانی و کششی به سمت بالا ماساژ دهید.

ماساژ گردن

اگر خودتان قادر به ماساژ گردن هستید مشکلی نیست. اما بهتر است از یکی از همکاران خود برای این کار کمک بگیرید. شما هم می‌توانید همین کار را برای او انجام دهید. کافی است دستان خود را به آرامی در انتهای گردن و روی شانه قرار داده و حرکات آرام ماساژ را به سمت داخل و به سمت خارج انجام دهید. انگشت‌‌های شست خود را به سمت بالای گردن بکشید تا جریان خون به سمت سر افزایش پیدا کند.

ماساژ کمر

اگر احیانا دچار کمردرد ناشی از نشستن زیاد شدید، می‌توانید به صورت برعکس روی صندلی خود بنشینید و از همکار خود بخواهید کمی کمر شما را ماساژ دهد. البته اگر کمردردهای خاصی دارید نباید از افراد نابلد برای ماساژ استفاده کنید چون ممکن است درد شما بیشتر شود.

ماساژ پا

به دلیل اینکه پاها در محل کار ساعت‌های زیادی در کفش و به صورت آویزان هستند، بیشترین مقدار خستگی را در پا ممکن است احساس کنید. در اولین قدم بهتر است در طول روز پا را با گذاشتن یک چهارپایه کوچک، کمی بالاتر از سطح زمین قرار دهید. سپس گاهی در ساعت‌های استراحت، پاها را از کفش خارج کرده و کف پا و انگشتان خود را ماساژ دهید. این ماساژ برای کارمندان مزایای زیادی دارد. حتما شنیده‌اید که پا قلب دوم ماست. پس باید بیشتر مراقب این قلب دوم باشیم.

استفاده از ماساژور برقی

یکی دیگر از راه‌هایی که برای ماساژ کارمندان می‌توانید از آن کمک بگیرید، استفاده از ماساژور برقی و به خصوص ماساژور تفنگی است. ماساژور تفنگی وسیله‌ای کم حجم و سبک است که می‌توانید آن را به محل کار خود هم ببرید. با استفاده از این ماساژور برقی، خودتان هم می‌توانید کمر و گردنتان را ماساژ دهید. در واقع با کمک این وسیله، نیازی به رفتن به مراکز ماساژ هم ندارید و در محیط کار و از پشت میز نشینی هم احساس خستگی نخواهید کرد.